Rembang Bicara – Minum susu telah menjadi keseharian bagi sebagian orang di dunia ini, pasalnya susu telah di kenal mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Minum susu bisa berbuah sehat jika di minum dalam takaran yang pas, karena sama seperti kebanyakan hal, bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Minum susu berlebihan justru malah akan mengundang datangnya penyakit di antaranya ada Diare, perut kembung, menaikkan berat badan, menimbulkan jerawat dan iritasi kulit, tulang menjadi lemah dan rapuh, dan beresiko terkena kangker.
Baca Juga: Jangan Asal Di Buang, Ternyata Kantung Teh Punya Banyak Manfaat Menurut Ahli Kesehatan
Untuk itulah dalam minum susu harus dengan takaran yang pas, supaya kita bisa mendapatkan manfaat penuh dari susu.
mengetahui banyaknya bahaya dalam mengkonsumsi susu secara berlebihan, namun bukan berarti susu tidak boleh dikonsumsi. Susu tetaplah minuman menyehatkan dan membantu melengkapi gizi seimbang, apabila diminum dalam jumlah yang benar.
Para dokter setuju bahwa susu tidak boleh dihapuskan secara keseluruhan sebagai minuman yang dapat dikonsumsi setiap hari. Lalu berapa banyak porsi harian susu yang aman dikonsumsi?
Secara umum, tubuh hanya memerlukan susu sebanyak 1 hingga 2 gelas berupa susu sapi atau susu organik untuk mendapatkan nutrisi penuh. Ini setara dengan 200-250 mililiter per hari bagi orang dewasa. Sementara untuk anak-anak diperbolehkan mengkonsumsi susu sebagai bagian dari kebutuhan pertumbuhan dan perkembangannya.
Baca Juga: Glowing Murah Tanpa Skincare Ala dr Zaidul Akbar, Wajah Merona Hanya Bermodal Makanan Ini Saja
Dalam dosis anak-anak, dapat meminum susu hingga 3 gelas sehari atau sebanyak 500 mililiter sebagai ambang batas jumlah susu yang aman dikonsumsi.
Apabila merasa nutrisi yang dikandung susu masih diperlukan oleh tubuh, misalnya kalsium, serat, protein, dan vitamin maka anda dapat mengatur jumlah nutrisi tersebut dengan sendirinya. Anda juga bisa mencoba mengkombinasikan dengan konsumsi produk susu seperti yogurt atau keju. Dua produk pangan ini dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari yang setara dengan susu, tanpa perlu memaksa diri untuk meminum susu terlalu banyak.
Jadi itulah takaran yang pas dalam meminum susu, supaya bisa mendatangkan kesehatan dan manfaat bagi tubuh kita.***