Rembang Bicara – Terdapat empat kondisi yang menjadi faktor kenapa seorang pria dianggap mandul dan susah membuahi sel telur yang dihasilkan oleh wanita. Kondisi tersbeut disebabkan dari anatomi sperma yang tidak sempurna, pergerakan sperma yang lamban, kelainan bentuk sperma, dan jumlah dari sperma yang dihasilkan itu sendiri. Dari empat kondisi sperma tersebut, pria bisa dengan mudah mengusahakan kondisi terakhir. Mereka bisa dengan mudah mengonsumsi makanan penambah sperma di bawah ini.
beberapa hal makanan yang dapat dikonsumsi agar dapat membantu anda meningkatkan sperma aga segera memiliki momongan, berikut ini berbagai jenis makanan penambah jumlah sperma yang wajib kamu tahu, di antaranya:
1. Makanan kaya asam folat
Asam folat atau vitamin B9 sudah terverifikasi secara klinis sebagai makanan penambah sperma saat ejakulasi. Zat ini akan menjadikan testis jadi subur sehingga sperma yang dihasilkan menjadi melimpah. Asam folat bisa didapatkan dari buah-buahan asam atau sayuran berwarna oranye.
2. Makanan dengan antioksidan
Antioksidan akan membantu menambah jumlah sperma yang dihasilkan oleh testis. Selain itu, zat yang mencegah tubuh dari radikal bebas ini juga meningkatkan pergerakan sperma sehingga pembuahan bisa terjadi. Makanan penambah jumlah sperma berkat kandungan antoksidan adalah buah yang asam, teh, kacang-kacangan, wortel, dan biji-bijian.
3. Makanan dengan kandungan selenium
memakan makanan yang mengandung selenium secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi sperma yang sehat dalam jumlah yang melimpah. Makanan penambah jumlah sperma yang mengandung selenium biasanya berasal dari udang, ikan tuna, ayam, salmon, wortel, beras merah, dan oatmeal.
4. Makanan dengan kandungan zinc tinggi
Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc telah terbukti mampu meningkatkan jumlah sperma. Hormon ini bisa membuat testosteron jadi stabil. Dampaknya, dapur pembuatan sperma bisa berjalan dengan lancar. Lebih jauh, zinc juga mempunyai untuk mencegah kemandulan akibat penggumpalan pada sperma. Makanan penambah sperma yang mengandung zinc bisa didapatkan jika kalian mengonsumsi lobster, daging sapi, ayam, dan tiram.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. diantaranya bermanfaat sebagai sumber vitalitas pria. Jika badan tercukupi asupan vitamin C, hal itu terbukti meningkatkan motilitas (kemampuan sperma untuk bergerak), jumlah, dan morfologi sumber sperma. Makanan dapat memperkaya sperma yang mengandung vitamin C di antaranya dari buah jeruk, kiwi, paprika, stroberi, dan blewah. Sementara sayuran seperti tomat, brokoli, kubis Brussel, kol, kentang. Dan makanan lainnya seperti sereal yang diperkaya, susu, dan produk makanan lainnya. Anja juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C.
6. Vitamin D
Berdasarkan penelitian, suplemen vitamin D terkait dengan peningkatan hormon testosteron dan peningkatan motilitas sperma. Sementara sebuah studi lain, menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh bukan faktor risiko kualitas sperma yang buruk. Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk benar-benar memahami apakah vitamin D memiliki efek. Kalian bisa menambah asupan vitamin D dengan cara memakan ikan berminyak (seperti mackerel, salmon, dan tuna), keju, hati sapi, kuning telur, susu yang diperkaya (yogurt, dan produk makanan lainnya), dan jamur. Jika ingin lebih praktis, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.
7. Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah nutrisi penting bagi kesehatan sperma. Vitamin B-12 mampu membantu meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma. Makanan penambah sperma yang mengandung B-12 adalah ikan dan makanan laut lainnua (terutama kerang), daging dan unggas (terutama hati), produk susu (seperti telur dan susu), sereal sarapan yang diperkaya. Anja juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B-12.
8. Madu
Madu merupakan salah satu produk alami yang kaya akan manfaat. Selain menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita tidak mudah tumbang dan sakit, madu juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin B, Zn, dan E dapat menjaga kejantanan para pria. Selain itu, madu juga membuat tekstur sperma semakin kental, sehingga ampuh jebol rahim dan membuahi sel telur. agar tok cer dan cespleng, kalain dianjurkan minum madu sehari dua kali, jika ingin kualitas sperma tetap terjaga.