Network
Rembang Bicara - Pada November 2021 ini, sebagian besar wilayah di Tanah Air mulai mengalami hujan dengan intensitas sedang dan besar.
Hal ini membuat banyak masyarakat yang terkena flu dan batuk.
Sehingga saat yang tepat untuk menyimak tips menjaga kesehatan agar terhindar dari flu dan batuk.
Baca Juga: Link Nonton Drama Korea Hometown Episode 6 Sub Indo Gratis Tanpa Download di iQIYI
Berikut ini tips untuk menghindari flu dan batuk di musim hujan yang Rembang Bicara kutip dari depok.pikiran-rakyat.com.
- Konsumsi sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu menjaga pola makan seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Dapatkan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang lemah.
Baca Juga: Link Nonton Drama Korea Hometown Episode 5 Sub Indo Gratis Tanpa Download di iQIYI
Konsumsilah makanan yang merupakan sumber vitamin D yang baik antara lain kuning telur, jamur, salmon, tuna kalengan, dan hati sapi.
- Terus bergerak
Tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari flu dan batuk diantaranya terus aktif bergerak.
Tetap aktif dengan mengikuti rutinitas olahraga yang seperti berjalan kaki tiga kali seminggu membuat tubuh tetap bugar dan langsing.
Olahraga teratur juga dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dan pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres, serta mempercepat sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit (WBC), yang membantu tubuh melawan flu biasa.
- Tidur cukup
Tidur yang cukup sangat penting jika tubuh terkena virus.
Dengan tidur cukup selama 8 jam sehari, tubuh melepaskan sitokin selama periode tersebut.
Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan mengatur sistem kekebalan tubuh.
- Terapkan kebersihan sehari-hari
Membatasi paparan penyakit dengan menghindari kuman adalah kunci untuk tetap sehat.
Ada beberapa cara lain untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, diantaranya:
Baca Juga: Quarter Final Hylo Open 2021, 10 Wakil Indonesia akan Berlaga, Ini Link Live Streamingnya
- Mandi setiap hari
- Cuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang terkena mata atau mulut
- Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin
- Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk digunakan saat bepergian.
- Disinfeksi permukaan bersama, seperti keyboard, telepon, kenop pintu, dan remote control
Demikianlah 5 tips untuk terhindar dari flu dan batuk di musim hujan.***
Artikel ini pernah terbit di depok.pikiran-rakyat.com, 2 November 2021, dengan judul “Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Flu dan Batuk Selama Musim Hujan”. *** (Desi Triaryanawati)
