Rembang Bicara - Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ penting, salah satunya jantung. Menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan sejak dini.
Pasalnya, organ vital ini berfungsi untuk menyuplai darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Jika peredaran darah bermasalah, kesehatan jantung juga terganggu.
Berdasarkan catatan WHO, 80 persen kematian di dunia disebabkan oleh penyakit jantung. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan organ vital ini?
Ada banyak cara menjaga kesehatan jantung. Dokter pencetus JSR (Jurus Sehat Rasulullah) dr. Zaidul Akbar menyarankan rutin mengonsumsi buah kelapa tua.
Diketahui, kelapa merupakan salah satu jenis buah berbiji atau buah batu karena memiliki penutup atau kulit keras untuk melindungi bagian daging buahnya.
dr. Zaidul Akbar menyebut kelapa yang baik adalah kelapa tua. Ada beberapa varian produk dari buah ini yang baik untuk kesehatan, yaitu airnyam, santan, dan parutan.
Hal itu disampaikan dr. Zaidul Akbar melalui laman Instagram miliknya pada, 10 April 2021 silam. Dalam postingannya, terlihat sebuah kelapa tua.
“Air isotonik terbaik yang tidak kalah dengan kelapa muda yang bisa kita dapatkan jauhhh lebih murah dari kelapa muda,” ungkapnya, dikutip Rembang BIacar dari postingan Instagram @zaidulakbar.
Menurutnya, kelapa tua memiliki kandungan asam amino, mineral dan lainnya yang berlimpah. Airnya bisa diminum langsung atau ditambah madu.
Lebih lanjut dr. Zaidul Akbar menyebut bagian santannya sangat baik dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah selama tidak dipanaskan.
Baca Juga: Inilah Khasiat Temu Lawak, Obat Alami Yang Dijadikan Obat Tradisional Turun Temurun
“Takaran sehari ya 1/4 kelapa tua itu, boleh dicampur air dan madu atau jahe saat diminum, dibuat enak aja intinya,” ujarnya.
Adapun menurut para ahli kesehatan, ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung, diantaranya yaitu:
Tidak merokok
Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut.
Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang menyebabkan aliran darah di jantung terganggu. Akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin
Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari. Hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung. Jika ingin olahraga yang ringan, Anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang.
Baca Juga: Gawat, Ternyata Hal Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik Tak Terkendali, Menurut Zaidul Akbar
Mengonsumsi asam lemak omega-3
Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Nah, ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Banyak jenis ikan yang bisa Anda pilih, mulai dari ikan kembung, sarden, tuna, hingga salmon. Konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.***