Network
2. Banyak mengonsumsi asupan vitamin D.
Vitamin D bisa didapatkan dengan mengonsumsi kedelai, minyak ikan, hati sapi, dan udang.
3. Menghindari duduk terlalu lama
Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, mengetik, ataupun berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi.
Padahal semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguan sendi. Bila pekerjaan Anda mengharuskan duduk selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 15 menit sekali.
4. Tidak merokok
Menurut penelitian merokok dapat memiu terjadinya osteoporosi yang juga bisa menyebaban rentannya keretakan pada tulang
5. Mengonsumsi kalsium dan asupan makanan
