Network
Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc telah terbukti mampu meningkatkan jumlah sperma. Hormon ini bisa membuat testosteron jadi stabil. Dampaknya, dapur pembuatan sperma bisa berjalan dengan lancar. Lebih jauh, zinc juga mempunyai untuk mencegah kemandulan akibat penggumpalan pada sperma. Makanan penambah sperma yang mengandung zinc bisa didapatkan jika kalian mengonsumsi lobster, daging sapi, ayam, dan tiram.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. diantaranya bermanfaat sebagai sumber vitalitas pria. Jika badan tercukupi asupan vitamin C, hal itu terbukti meningkatkan motilitas (kemampuan sperma untuk bergerak), jumlah, dan morfologi sumber sperma. Makanan dapat memperkaya sperma yang mengandung vitamin C di antaranya dari buah jeruk, kiwi, paprika, stroberi, dan blewah. Sementara sayuran seperti tomat, brokoli, kubis Brussel, kol, kentang. Dan makanan lainnya seperti sereal yang diperkaya, susu, dan produk makanan lainnya. Anja juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C.
6. Vitamin D
Berdasarkan penelitian, suplemen vitamin D terkait dengan peningkatan hormon testosteron dan peningkatan motilitas sperma. Sementara sebuah studi lain, menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh bukan faktor risiko kualitas sperma yang buruk. Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk benar-benar memahami apakah vitamin D memiliki efek. Kalian bisa menambah asupan vitamin D dengan cara memakan ikan berminyak (seperti mackerel, salmon, dan tuna), keju, hati sapi, kuning telur, susu yang diperkaya (yogurt, dan produk makanan lainnya), dan jamur. Jika ingin lebih praktis, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.
7. Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah nutrisi penting bagi kesehatan sperma. Vitamin B-12 mampu membantu meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma. Makanan penambah sperma yang mengandung B-12 adalah ikan dan makanan laut lainnua (terutama kerang), daging dan unggas (terutama hati), produk susu (seperti telur dan susu), sereal sarapan yang diperkaya. Anja juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B-12.
8. Madu
Madu merupakan salah satu produk alami yang kaya akan manfaat. Selain menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita tidak mudah tumbang dan sakit, madu juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin B, Zn, dan E dapat menjaga kejantanan para pria. Selain itu, madu juga membuat tekstur sperma semakin kental, sehingga ampuh jebol rahim dan membuahi sel telur. agar tok cer dan cespleng, kalain dianjurkan minum madu sehari dua kali, jika ingin kualitas sperma tetap terjaga.
